Tipy a rady, Strana 3

Masážní míčky jsou po boku válců nejběžnější masážní pomůckou. Malé rozměry je dělají velmi praktickými i na cesty. Proč na ně zkušení atleti nedají dopustit? Míček vs. válec Zatímco válcem cílíte na velké partie a plošně celé svaly, míčky poskytnou masáž hlubších vrstev. Umožní vám vyvinout mnohe...

Masážní válce nebo také rollery dnes využívají ať už profesionální či hobby sportovci. Ptáte se, co na tom vidí? Vždyť to je jenom kus tvrzené pěny, kterou jsem schopný sehnat za 50 Kč.Kvalitní válce jsou však sofistikovanější, než si možná myslíte. Rollery patří do skupiny masážních pomůcek, které...

Nedávno jsme vám v jednom z článků přiblížily naší sadu odporových gum na mobilitu. Dnes budeme v tématu mobility pokračovat a přidáme k tomu také uvolnění a regeneraci. Na řadě jsou totiž masážní pomůcky! Masážní pomůcky se stávají hitem poslední doby a není to náhodou. Pomocí ...

Nedávno jsem přečetl opravdu zajímavý článek o sezení a jeho dopadu na člověka. Článek mě zaujal natolik, že jsem se ho pro vás rozhodl přeložit. Přestože se nejedná o doslovný překlad, většina informací pochází z originálního článku viz. zdroje. V dnešní době je sezení celkem aktuální téma. Lidi s...

„It improves performace in all sports and develops primary power“ cituje Pavel Tsatsoulin Igora Sukhotského v Power to The People! A můžeme jen souhlasit. Mrtvý tah je nejlepší cvik na sílu (nejen) posteriorního řetězce, tedy skupiny svalů zadní části těla (vzpřimovače, hýžďové svaly a zadní st...

V prvním díle našeho seriálu jsme si řekli, co to odporové gumy jsou a poradili jsme vám s jejich výběrem. Dnes navážeme druhým dílem a podíváme se podrobněji na konkrétní aplikaci této pomůcky. Jak jsme již zmínili minule, výhoda odporové gumy tkví v elasticitě. Při natažení vzniká odpor...

Trénink založený na street workoutu nebo jiném posilování s vlastní vahou má jednu nevýhodu. Vlastně dvě. První je, že musíte unést sami sebe, což je bohužel pro mnoho lidí, kteří by rádi s funkčním tréninkem začali, velký problém. To je ihned na začátku odradí, a to je škoda! Druhá nevýho...

Jak připravit tělo na 100% dřep? Jak jsme si řekli v jednom z minulých článků, dřepění je pro naše tělo nejen přirozené, ale také velmi zdravé. Naprosto chápeme, že mnoho lidí však po jeho přečtení zavzdychalo, že pořádný dřep ani neudělají. Od toho je tu dnešní článek, který vám k jeho d...

Dřep - cvik pro každého díl 2. Tímto článkem navazujeme na první díl, ve kterém jsme rozebírali, jak správný dřep vypadá. Pojďme si nyní popovídat o dalších důležitých informacích, které se ke dřepu vážou! V tomto článku si rozebreme nejčastější chyby, řekneme si, které svaly se při dřepu aktivují ...

Dřep - cvik pro každého díl 1. V předešlých třech článcích jsme si probrali tři základní cviky v kalistenice, které ovlivní především horní polovinu těla. Co by to ale bylo za základy, kdybychom zanedbali druhou polovinu těla, na které to vlastně všechno stojí? Možná si říkáte, že čtvrtým...

Kliky na bradlech V dnešním článku navážeme na klik, který jsme dopodrobna probírali v minulém článku, a rozebereme druhý velmi významný tlakový cvik. Jeho název zní dip nebo česky klik na bradlech. Název napovídá, že se v podstatě jedná o variantu kliku a to je také pravda. Zásadní...

Klik - základní tlakový cvik V předchozím článku jsme zahájili sérii 4 základních cviků v kalistenice, která má za účel přiblížit základní informace o nejdůležitějších cvicích včetně vysvětlení korektní techniky provedení. V tomto článku navážeme druhým základním cvikem - klikem. Tak...

Shyb - královský cvik V následující sérii článků si společně rozebereme ty nejzákladnější cviky, které lze v podstatě nazvat pilíři street workoutu. Prvním cvikem, který si probereme, je přítah neboli shyb. Shyb je naprosto základní tahový cvik, nejenom co se kalisteniky týče. Například ...

Kalistenika je druh cvičení, při kterém cvičenec využívá jako zátěž a prostředek k posilování pouze své vlastní tělo. To znamená, že bychom tento druh cvičení mohli označovat jako posilování s vlastní vahou těla. Slouží k rozvoji síly, funkčnosti, flexibility a mobility těla, přičemž oproti tré...

Když se řekne gymnastické kruhy, každý jistě ví, oč jde. Ale kdyby to někdo náhodou zapomněl, jde o dva kruhy vyrobené nejčastěji ze dřeva o průměru 24 centimetrů, tloušťce 2,8 centimetrů a zavěšené na popruhách. Jak již název napovídá, jedná se o gymnastické náčiní, které má běžný člověk větši...