Tipy a rady

Máte před tréninkem málo energie a říkáte si, že byste potřebovali takzvaně nakopnout? Nejste určitě sami! I proto si dnes můžeme před fyzickou aktivitou vybrat z několika předtréninkových stimulantů neboli nakopávačů, kteří zvládnou náš problém s únavou během pár minut hravě vyřešit. Dnes se podívá...

Jde o boxy nejvyšší kvality, které se neztratí jak v posilovně, tak při domácím cvičení.  Jsou určeny pro vysokou zátěž, a tak tomu odpovídá i jejich kvalitní provedení. Vinylová vrstva, která je na povrchu odolává i té nejtěžší zátěži, a tudíž zajišťuje výborný stav boxu i po náročném a častém...

Určitě se většina z vás již setkala s doplňkem nazývaným BCAA, který se stal populární zejména ve světě fitness, ale i komplexně ve světě sportu. Pokud jste na tento doplněk dnes narazili poprvé, nebo si o něm jen chcete rozšířit informace, jste tady správně. Dnes se na tento produkt totiž podíváme ...

Mnozí z nás jsou během této doby vystaveni nelehkým situacím. Ať už si to kdo z nás uvědomuje nebo ne, je to tak. Přicházíme o práci, řešíme děti, školu, jsme zasaženi nemocí, přišli jsme o své blízké. To všechno se promítá na náš psychický i fyzický stav a leckdo si sáhl i na úplné dno. A...

Kde cvičit ? Kdekoliv to jde! (spíš tam, kde zatím můžeme... ) V parku, v lese, na stadionu nebo na workoutovém hřišti. Workoutové hřiště najdeme snad už v každém městě a pokud ne, můžete to být právě VY, kdo se zaslouží o jeho vybudování zrovna ve Vaší obci. Ano, i s tím vám můžeme poradit. Proč j...

Novoroční předsevzetí tu byly, jsou a budou s námi pokaždé na konci roku. Stejně tak jako jsou v lednu na sociálních sítí záplavy motivačních hesel a fotek z (nyní domácích) posiloven. Předsevzetí si stanovuje velká většina lidí, jenže více než 80 % z nich svých cílů nedosáhne. ...

S masážními pomůckami, jako jsou masážní válce a míčky se za poslední dva roky roztrhl pytel. A není divu. Každý, kdo aktivně sportuje zná pocit zatuhlých svalů a bolesti, které způsobuje přetížení. Masážní pomůcky jsou praktickým osobním vybavením, které dokáží pomoci ulevit a podpořit regener...

Co je základem každé tělocvičny, posilovny, fitka, gymu? První, co při takové otázce přijde i vám pravděpodobně na mysl, je sportovní vybavení, činky, stroje apod. Každého, kdo někdy ale vybavoval tělocvičnu jakéhokoliv druhu, ať už profesionální nebo domácí, nebo o tom alespoň přemýšlel, určitě al...

Street workout z principu vypadá jako sport, ke kterému moc věcí nepotřebuješ. A je to pravda, avšak mít k ruce vhodné kousky vybavení může tvé tréninky značně posunout a zvýšit i jejich efektivitu. Pokud začínáš, dost možná nemáš dost síly na práci s celým svým tělem. A pokud jsi pokročilý, pak už ...

Největší ochranou před jakoukoliv nemocí je pro nás náš imunitní systém. Chrání nás před toxiny a patogeny přicházející z vnějšího prostředí i před metabolity a poškozenými buňkami, které vzniknout v našem těle. Aby byl tento systém maximálně účinný, je třeba o něj také pečovat. Jeho efek...

Aleš ve svých videích používá spousty různého vybavení. A protože nám v této době nezbývá nic jiného, než si zacvičit doma, s Alešem jsme se domluvili a vybrali 10 pomůcek, které podle něj k tvému domácímu cvičení nejlépe poslouží. Teď už po nich nemusíš pátrat, najdeš je shrnuté v tomto článku! 1....

Zavřeli ti fitko a nevíš co teď? Mrkni na 10 produktů, které by rozhodně neměli chybět v tvé domací posilovně. Vytvořit si doma svou mini domácí posilovnu nebo alespoň mít k dispozici pár základních kousků vybavení se občas prostě hodí. Nikam nemusíš, stačí je popadnout, zapnout hudbu a trénin...

Proteinový koktejl, šejk, proteiňák nebo zjednodušeně prostě protein. Nejvyužívanější doplněk stravy sportovci po celé planetě, bez kterého není pro řadu lidí, zejména z oblasti fitness, trénink prostě kompletní. Ne všichni však zcela jasně vědí, proč jej používají. Nemáš v tom úplně jasno? To nevad...

Stojka je velmi efektní cvik. O tom žádná. Ačkoliv to není nic těžkého, každého zaujme pohled na perfektně provedenou stojku nebo fotku stoje na rukou na nějakém pěkném místě. Má prostě šmrnc. A přitom ani není tak hrozně těžká! V následujícím článku vám stručně a jasně poradíme, jak překonat strach...

Jsou dva typy lidí. Jedni snídani berou jako povinnost a zahnání ranního hladu, případně ji kompletně ignorují. Druzí snídani milují a už večer se těší na ranní chvilku pohody u dobrého jídla a šálku čaje nebo kávy. Snídaně se tak stává každodenním rituálem, bez kterého zkrátka nemůžete začít den. ...

Jak si vybírat potraviny, které konzumujeme, co konkrétněji jíst a kolik toho potřebujeme už zhruba víme z předchozích článků. Teď nadešel čas povědět si, kolik jídel denně je pro nás optimálních. Toto téma jsem vybral, protože vím, že řada lidí v tomto ohledu tápe a má s jídlem prob...

Užíváte si výrazných jídel, libujete si v harmoniích chutí při použití koření ze všech druhů světa? Používáte koření i cíleně jako zvláštní doplněk stravy? Pokud ne, uniká vám velká cennost! Čtěte dále a dozvíte se jaká … Primární funkce koření je ochucení pokrmu – vytvoření typické chuti, s...

Pokud jsi nečetl/a předcházející článek o kvalitě potravin, rozhodně doporučujeme začít u něj. Sportovní výživa je téma, které zabíhá do velmi drobných nuancí, ale nikdy bychom neměli zapomínat na základní zásady stravování a to, že vždy na prvním místě je zdraví. Jedině tak se můžeme dlouhodobě zle...

Minulý článek jsme věnovali třem nejdůležitějším faktorům regenerace, kterými jsme jmenovali stravu, spánek a odpočinek. Stručně jsme si popsali zásadní vlivy těchto faktorů a závěrem shrnuli, že optimalizace těchto tří aspektů současně je cesta, kterou se musíme vydat, chceme-li se neustále zlepšov...

Úvod Trénink, jeho náplň a struktura je samozřejmě hlavním prostředkem, který využíváme k tomu, abychom učili tělo nové věci, zlepšovali jeho vzhled, funkce a mířili vstříc svým cílům. Není to ale přímo během tréninku, kdy naše tělo sílí, svaly rostou a ukládají se nové pohybové vzorce. To se totiž...